Бордът е дейност, която изисква постоянно равновесие във водата. Кънките работят върху мускулите на кора, гърба и краката, което прави този спорт чудесен начин за укрепване на тялото. Тази дейност подобрява и концентрацията и координацията, тъй като всяко движение изисква прецизност. Дори 30 минути на борда няколко пъти седмично допринасят за общото укрепване на тялото

Каякът е чудесен начин да укрепите мускулите на горната част на тялото, да изградите издръжливост и да се насладите на природата. Този вид дейност съчетава физически упражнения с емоционална почивка, намалява стреса и насърчава релаксацията. Дори кратките маршрути по вода помагат за изгарянето на калории, подобряват баланса и стимулират сърцето. Това е идеален начин да

Танците на пилон са модерна форма на физическа активност, която съчетава танци и акробатика. По време на занятията мускулите на ръцете, краката и сърцевината работят активно, което допринася за развитието на сила, издръжливост и гъвкавост. Тази дейност също помага за подобряване на самочувствието и намаляване на нивата на стрес. Танцът на пилон е подходящ за

Макадамията е ядка с високо съдържание на мононенаситени мазнини, които поддържат еластичността на кожата и допринасят за нейната хидратация. Този продукт е богат и на витамин Е, който предпазва клетките от стареене. Освен това ядките макадамия съдържат магнезий и фосфор, които поддържат здрави кости и зъби. Яжте макадамия сурови, добавете към салати или печива, за

Фурмите са естествен енергиен продукт с високо съдържание на естествени захари, калий и желязо. Осигуряват бързо зареждане с енергия, подобряват кръвообращението и подпомагат възстановяването след физическо натоварване. Този продукт е богат и на фибри, които поддържат здравето на храносмилателната система. Добавете фурми към зърнени храни, печени продукти или ги яжте като самостоятелна закуска, за да

Маракуята е екзотичен плод, богат на антиоксиданти, витамин С и магнезий. Магнезият помага за намаляване на стреса, подобрява качеството на съня и поддържа нервната система. Плодът съдържа и фибри, които помагат за нормализиране на храносмилането и поддържат здравето на червата. Естествената му сладост прави маракуята идеална добавка към десерти, кисело мляко или смутита. Редовната консумация